Utthanasana - Postura do alongamento intenso para frente

ut= deliberado, intenso tana= alongamento

A prática de Utthanasana ajuda o corpo e a mente a se recuperarem do esgotamento físico e mental. Ajuda as pessoas propensas a ansiedade ou depressão, na medida em que revigora os nervos da espinha e as células do cérebro, também desacelerando o ritmo cardíaco.